gainer 2

Czesc Hyperfusion nie jest potreningowy to mix 10 kreatyn. Możesz Go Brać Rano a Createston Po Treningu byłoby Super Połączenie a w Dzień Nietreningowy Rano Hyperfusion. Do Tego Białko i Gainer w celu uzupełnienia diety. Coś Przed Treningowego hmmm. X Pump - Fajny Mega Skład w smaku (wiśnia) taki sobie. lub Creapump Extreme ma skład Hyperfusion [...]

Dzień 19 Nietreningowy Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4jajka + grzanki) + owsianka 2.Pierś z kurczaka + ryż 3.Ryż 4.Gainer 5.Twaróg Obijam się :).

siema obetnij troxhe wegla,gainera ogranicz potreningowo i bedzie good,przestan tylko nie biegaj na czczo tylko ze takie posilki jak sam ryz czy gainer to nie posilki!!gdzie tluscze,oliwa,pestki,orzechy??gdzie bialko?gdzie warzywka a teraz ile wazysz?ile jesz kcal na oko BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:54:50 Zmieniony przez - [...]

mass xxl to gainer!! doloz do snaidania jajka,jakis owoc,oliwe 2 snaidanie pieczywo razowe,mieso/twarog/jaja,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywa obiad kasza/ryz/makaron,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa bezposrednio po treningu owoc potem po ok.15min ryz,mieso/ryba kolacja jajka,warzywa,kasza,oliwa przed snem twarog,oliwa masz taki przyklad

[...] mielone bo to syf chyba ze sam kupujesz i mielisz,dodaj warzyw IV posiłek - tutaj prosiłbym o jakieś propozycje, zazwyczaj jadam 4 jajka (w różnej formie) lub puszkę tuńczyka jak potreningowy to bezposrednio po treningu gainer potem do godziny posilek daj ryz/kasze/makaron + miecho/rybe/bialka jaj V posiłek przed snem - 100g twarogu dodaj oliwe

[...] po treningu makaron piers warzywa kolacja ryba warzywa + ew. 1-2 chlebki ryzowe (10g ww) olej slonecznik orzechy noc serek bialko oliwa ..do tego z supli (w DT) był by: gainer + izolacik zaraz po treningu (30g ww + 40g bialka) izolacik rano 30g izolacik na noc 30g Na treningu aminki (bez ww) Oczywiscie wszystko do korekty. Nie wiem jak i co [...]

[...] jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche wskazowek indywidualnych:) ***o 5.20 na pewno nie dam rady juz wiecej niz [...]

żadnych supki nie stosuj to bez sensu zresztą z tych co masz żaden nie jest na redukcje ewentualnie ta l-karnityna i omega, chociaż ich działanie nie jest udowodnione. Witaminki jak witaminki możesz kiedy chcesz to bez różnicy. Gainer, czy carbo służą to uzupełniania posiłków których nie możesz zjeść ty chyba nie będziesz miał z tym problemu Po [...]

no ja pije 4 razy gainer i 2 razy carbo po 50 g i do teko ryż

Dzień 23 Nietreningowy 1.Owsianka + jajecznica 2.Tortilla z rybą 3.Ryż 4.Sznycle 5.Gainer 6.Twaróg lbo jajecznica w planach. Dziś nie mam apetytu. Seny, deszczowy dzień.

Dieta 7-maj 1.Omlet+orzechy włoskie+oliwa 2.Pierś z kury+Fasolka +skibki chleba z masłem orzechowym 3.Wczorajszy makaron+wołowina+orzechy włoskie 4.Gainer po treningowy 5.Ryż+Pierś z kury 6.Makrela (nie kupiłem twarogu ) 7.Dawka białka na noc+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-07 22:08:25

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II: serek wiejski 200g, twaróg półtłusty 100g, grahamki 210g. B-61, T-17, WW-130, Kcal-877. Posiłek III: udko kurczaka 100g, makaron pełnoziarnisty 100g, kalafior mrożony. B-34, T-17, WW-73, Kcal-525. Posiłek [...]

[...] za hooja ruszyc tescia bije 400week cypio ostatnio zwiekszylem do 600 i tez slabizna. Micha jest te 400g piersi 7-8 calych jaj 400g serka wiejskiego 200g owsianych 200g ryzu gainer odzywka wysokobialkowa. w czym upatrywac stagnacji jestem w 6tyg, doyebac jeszcze dawke tescia? trening zmodyfikuje. cypio jest z atoma 1-4 meta 30mg ed, w 5tyg [...]

Dzień 26 z Treningowego zrobił się Nietreningowy -> jutro odrobię zaległości. Dziś czuje się po prostu zmęczony. Dietka: 1.Owsianka + 3 jajka 2.Ryż + talerz zupy 3.Kiełabska z grila 4. Gainer 5.Ryż + talerz zupy 6.Twaróg Muszę dokupić Białko Ostrowi bo mało go zjedzenie "zwykłego" spożywam. Dziś z dietką trochę gorzej no ale cóż [...]

Polecam 10 torebek ryżu zmiksować z 20 białkami z jajek + 2 kg bananów dla smaku i super gainer :P

Dzień 28 Nietreningowy Odpuszczam dziś jaką kol wiek aktywność fizyczną masa musi być ; DD Dietka z dziś : 1.Owsianka (+ ryż mieszanka wybuchowa;D) + jajecznica z 4 jajek z grzankami 2.Barszcz z uszkami , smażone jajka + warzywa z patelni i jakieś frytki (choć niewiele) 3.Pewnie ryż bądź Gainer 4.Twaróg albo jajka. 4.

carbo przed i w trakcie treningu, gainer miedzy 1 a 2 posilkiem i po treningu, białko na noc. witaminy tran czosnek cynk. tyle z dodatkow. reszta FULL micha.

[...] 15kg niedowagi? coś marna ta Twoja dieta musi być - skup się na niej przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, bo może i jesz wartościowe posiłki ale co z tego skoro nie masz bilansu na + jak już ogarniesz kwestie michy, to bierz znowu mono gainer i białko do braków w diecie/podbijania kcal, ale staraj się dostarczać je głównie z pożywienia

[...] nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, gainer po treningu i białko na noc i czasem w ciągu dnia zależy jak to z jedzeniem wychodzi ;) Tak pytam o jabłczan ale zastanawiam się też czy nie zrobić może jakiejś [...]

[...] do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do godziny posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba + warzywa na noc przed snem twarog z oliwa policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na BTW i uluz jeszcze raz [...]